Chronische stress: vijand van een gezonde huid!
Iedereen heeft wel eens te maken met stress en op zich is ons lichaam prima in staat om daarmee om te gaan. Tenminste, zolang de stress niet chronisch wordt! In ons lichaam, in de bijnieren, wordt het hormoon cortisol aangemaakt; het anti-stresshormoon. Zo lang de aanmaak van dit hormoon voldoende is, gaat alles goed. Cortisol zorgt voor een bloedsuikerverhoging bij acute stress, werkt ontstekingsremmend, piekt bij het wakker worden om fit op te staan en daalt weer bij het slapen gaan. So far, so good…
Bij chronische stress echter bevindt ons lichaam zich in een voortdurende staat van paraatheid en reageert het veel extremer dan normaal. De aanmaak van cortisol kan niet meer goed anticiperen op de stress die op het lichaam staat en het lichaam zal, als reactie op stress, niet paraat staan om te doen wat het zou moeten doen. De bijnier moet zoveel cortisol aanmaken dat deze klier als het ware uitgeput raakt. De ontstekingsremmende functie vermindert waardoor ontstekingen vrij spel krijgen. Dit is de reden dat mensen die te maken hebben met chronische stress ook vaak huidproblemen ervaren.
Oppassen dus, want in onze snelle, jachtige maatschappij ligt het risico van chronische stress wél op de loer! En de gevolgen daarvan op je huid kunnen behoorlijk pittig zijn:
Natuurlijk kan ik als schoonheidsspecialiste jouw huid vanaf de buitenkant zoveel mogelijk de verzorging en ondersteuning geven die zij nodig heeft. En een gezichtsmassage met als doel het afvoeren van afvalstoffen werkt zeker positief. Maar eerlijk is eerlijk, de gevolgen van chronische stress alleen oplossen vanaf de buitenkant is een utopie.
Om je huid dus in goede conditie te houden is het raadzaam om chronische stress te vermijden c.q. behoorlijk te verminderen. En dat is niet altijd makkelijk met alle stressinvloeden van deze tijd. Ik geef je daarom 14 tips om je stressniveau te verlagen:
- Eet zo gezond mogelijk;
- Zorg voor voldoende beweging;
- Zorg voor een goede nachtrust;
- Doe regelmatig ademhalingsoefeningen;
- Zet die smartphone nou eens even uit als je gezellig uit eten gaat
- Ga eens wat vaker naar buiten om wat frisse lucht in te ademen
- Yoga en mediteren werken perfect om meer innerlijke rust te krijgen
- Plan leuke uitjes met je vriend/vriendin/partner
- Negatieve mensen en ervaringen graag vermijden
- Durf eens wat vaker “nee” te zeggen
- Vraag je eens wat vaker af wat jij nou écht leuk vindt om te doen en gá dat dan ook doen
- Durf jezelf kwetsbaar op te stellen door jouw stressgevoelens bespreekbaar te maken met je partner/vriend/vriendin/werkgever etc. Een goed gesprek hierover kan flink opluchten
- Knuffelen! Klinkt misschien raar, maar tijdens knuffelen komt het hormoon oxytocine vrij in je lichaam en dat geeft een gevoel van geluk en plezier
- Probeer te blijven lachen, want lachen doet écht wonderen…
